“三伏天”，中医支招预防“空调病”

时间： 2025-07-24 14:48     来源：新华网

7月20日入伏，“三伏天”正式到来。酷暑难耐，长时间在空调房工作生活，易引发“空调病”。中医专家提醒，合理设置空调温度，及时通经络、暖脾胃、祛寒邪，科学防暑才能安然度夏。

“空调病”的病因主要是风邪和寒邪，夏季人们往往会出汗过多，毛孔开放，风寒之邪乘虚而入。宁夏回族自治区中医医院(中医研究院)心内科主任冯丽丽建议，合理设置空调温度，一般不低于26摄氏度;定期开窗通风，保持室内空气流通;避免冷风直吹身体暴露的部位，比如颈椎、后背、膝关节等，可用丝巾、薄外套护住颈肩，睡前腹部盖薄毯防止受凉。

动则生阳，通经活络。在空调房里，每隔1小时尽量起身活动，伸展肢体，促进气血流通，比如双手叉腰，缓缓做颈部“米”字操。傍晚气温稍降时，外出散步，打太极、八段锦皆宜，微微出汗，助排寒湿。

中医认为，温中食疗可驱散内寒。晨起喝姜枣茶，生姜3片(约5克)、红枣3枚(掰开去核)，沸水冲泡代茶饮。同时少食冰镇饮品、冰淇淋及大量生冷瓜果，以免再伤脾胃阳气。

按揉穴位具有祛风散寒的功效。冯丽丽说，按揉位于颈后枕骨下两侧凹陷处的风池穴，双手拇指放于穴位，适度用力按揉一两分钟，感觉酸胀为佳，缓解头痛颈僵;也可睡前将掌心搓热捂脐数分钟，暖腹止泻。(记者邹欣媛)