父母不关心自己感受，我到底该用什么办法解决？

时间： 2025-07-25 14:37     来源：临海情感

我真的很苦恼，父母似乎总不关心我的感受。每次我满心欢喜跟他们分享事情，得到的却只是敷衍回应。我尝试跟他们倾诉烦恼，还老是被岔开话题。他们一点都不了解我的内心，我特别希望父母能关注我的内心想法，可却不知道该怎么做。究竟要怎样，才能让父母真正在意我的感受，认真对待我分享的事，耐心倾听我的烦恼呢?真希望能得到一些可行的办法。

能感受到你心里的委屈和失落——满心欢喜想分享，却只得到敷衍;攒了一肚子烦恼想倾诉，却被轻轻岔开。这种“我的感受不被看见”的滋味，就像对着空气说话，时间久了，连开口的力气都容易被耗尽。

其实很多时候，父母的“不关心”未必是故意的。他们那代人大多习惯了“解决问题”而非“回应感受”(比如你说烦恼，他们可能第一反应是“这有什么大不了”，其实是想让你“别难过”，却用错了方式);也可能他们被生活琐事缠身，暂时没精力捕捉到你语气里的期待。但不管怎样，你的需求是真实的：你需要被认真倾听，需要父母知道“我在乎的不是你帮我解决什么，而是你愿意走进我的心里看看”。

试着用这几个具体的方法，一点点搭建和父母之间的“感受桥梁”，可能会比硬扛或冷战更有效——

第一步：先“拆解”父母的“敷衍”，减少对抗感

很多时候，我们会把父母的回应解读为“他们不在乎我”，但可以先换个角度观察：他们的“敷衍”是真的不在意，还是“不知道怎么接话”?

比如你分享开心的事，他们说“哦，知道了”——可能是他们觉得“这有什么好说的”(比如你说喜欢的乐队出新歌，他们没听过，不知道该夸什么);

你说烦恼时他们岔开话题，可能是他们怕自己说不好“戳痛你”，或者觉得“提起来你更难过，不如说点别的让你开心”。

先别急着给他们的行为贴“不关心”的标签，试着想：“他们可能只是没学会怎么回应我的感受”。这种视角的转变，能让你在沟通时少带点怨气，更平静地表达自己。

第二步：用“具体的信号”告诉父母“我需要你这样做”，别让他们猜

父母往往不是“不想关心”，而是“不知道该怎么关心”。你可以直接告诉他们“我需要的是什么”，甚至“教”他们怎么回应你。

比如：

分享开心的事时，别说“爸妈你们看这个!”(他们可能不知道该接什么)，而是加一句“我特别想让你们听听这个细节，因为当时我第一反应就是想告诉你俩!”(明确传递“我需要你们的注意力”);

倾诉烦恼时，别说“我最近好烦”(他们可能怕说错话，干脆岔开)，而是具体说“今天工作上被领导说了一句，我回来一直不舒服，其实我不用你帮我想办法，就想你听我说5分钟，然后说一句‘听起来你当时挺委屈的’就行”(明确告诉他们“你只需要做这件事”)。

父母就像“新手”，你越具体地告诉他们“怎么做能让我感受到关心”，他们越容易跟上你的节奏。

第三步：用“我信息”代替“指责”，让父母愿意听你说

很多时候我们一着急，就会说“你们从来都不听我说话!”“你们根本不在乎我的感受!”——这些话一出口，父母很容易觉得“被否定”，反而会反驳“我们怎么不在乎你?”，最后变成争吵，忘了原本想表达的需求。

试着把“指责他们”换成“说我的感受”，比如：

被敷衍时，不说“你又在玩手机，一点都不认真听”，而是“刚才我跟你说那件事的时候，你一直在看手机，我有点难过，因为这件事我攒了好久才想跟你说的”;

被岔开话题时，不说“你总是打断我”，而是“我还没说完呢，能不能再给我2分钟?这件事对我挺重要的，说完我就舒服了”。

“我信息”的核心是：只说“我怎么了”，不说“你错在哪”。父母听到的不是批评，而是你的脆弱，反而更容易放下防备，愿意靠近你。

第四步：从“小事”开始，用“轻松场景”培养倾听习惯

如果严肃的“谈心”太尴尬，不妨从日常的小事入手，在轻松的氛围里让父母慢慢习惯“听你说”。

比如：

吃饭时，随手拿起一个话题：“妈，今天我看到楼下开了家新花店，你猜是什么颜色的玫瑰最多?”(用轻松的小事拉他们进入“聊天状态”);

散步时，边走边说：“爸，今天上班路上看到一只猫，跟咱家以前那只特别像，我当时一下子就想起你总喂它了”(把分享和“你们的回忆”结合，他们更容易接话)。

这些“无压力的闲聊”就像在“训练”——让父母慢慢适应“你说，他们听”的节奏，等下次你说重要的事时，他们更容易进入“倾听模式”。

最后：给彼此一点“容错空间”，改变不会一蹴而就

如果试了几次，父母还是老样子，别太失望。他们几十年的沟通习惯，就像老房子的家具，不是一天能挪走的。你可以告诉自己：“至少我让他们知道了‘我需要被倾听’，这已经是改变的开始了。”

如果暂时得不到父母的回应，也可以给自己找个“替代出口”——比如写日记、跟信任的朋友说，甚至对着宠物念叨。你的感受需要被看见，但不一定非等着父母来“看见”，你自己先认真接住它们，也是一种力量。

慢慢来，你愿意主动想办法改善关系，就已经很勇敢了。每一次“我想让你听我说”的尝试，都是在告诉父母：“我的心里有个地方，一直为你们留着呀。”